Šiandieniniame pasaulyje, kuomet egzistuoja itin didelė pasiūla įvairių savęs pažinimo ir augimo  studijų, užsiėmimų, skirtingų formatų, neretai darosi sunku pasirinkti sau tinkamiausią. Tad šį kartą pakalbėkime apie grupinę terapiją. Grupė yra tarsi sumažintas visuomenės modelis, joje itin išryškėja “čia ir dabar” kylančios situacijos – kaip jaučiatės, kaip reaguojate, kaip kuriate santykius, kokį vaidmenį prisiimate, kaip gebate įgarsinti savo poreikius, priimti kitokią nuomonę ar kritiką. Tyrinėdami savo patirtį grupėje, galite saugiai ieškoti veiksmingesnių ir pozityvesnių elgesio būdų, įgyti naują, įgalinančią bendravimo patirtį, kurią vėliau sėkmingai taikysite už grupės ribų. Galima būtų išskirti šiuos pagrindinius grupinės terapijos privalumus:

• Grupėje turite galimybę pajausti, kad esate ne vieni su savo patiriamais sunkumais, o dalinimasis patirtimi pats savaime veikia terapiškai.
• Grupė suteikia palaikymą, o palaikymas padeda kurti ryšį, skatina augimą ir mokymąsi.
• Grupėje vyksta intensyvesni procesai, nes susitinkate su daugiau jus girdinčių ir matančių žmonių, sulaukiate įvairesnių reakcijų.
• Grupėje dalinamasi informacija, kuri jums gali būti šiuo metu itin aktuali ir svarbi. Bendrų temų ir diskusijų gimimas vienoje erdvėje  – praturtina.
• Grupėje vyksta terapiniai procesai ir reikšmingi atradimai net ir nebūnant dėmesio centre, o girdint kitų patirtis.
• Grupėje gausite grįžtamąjį ryšį ne tik iš terapeuto, bet ir iš grupės narių, o tai gerokai paturtina savęs pažinimą.
• Grupėje matant kitų narių sėkmę ir pokyčius, atsiranda daugiau vilties ir tikėjimo, kad ir jums pasiseks.

Svarbu paminėti ir galimus sunkumus – juk kaip ir kiekvienas metodas, grupinė terapija gali turėti ir savų aspektų, kuriuos svarbu žinoti:

• Grupinės terapijos intensyvumas  kartais gali būti per didelis kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie nėra pripratę dalintis savo emocijomis grupėje.
• Yra galimybė patirti daugiau konfliktų ar didesnę konfrontaciją su grupės nariais. Nors ši patirtis gali vesti į augimą ir savęs pažinimą, ji taip pat gali sukelti ir įtampą, nerimą ar prieštaringus jausmus (ypač žmonėms, kurie itin vengia nemalonių konfliktinių situacijų).
• Galima individualaus dėmesio stoka.Grupėje terapeuto dėmesys neišvengiamai yra padalinamas gupės nariams, todėl  gali kilti jausmas, kad individualūs poreikiai ar problemos nėra tinkamai pamatytos ar sprendžiamos grupėje. Kaip taisyklė, aktyvesni grupės nariai, sulaukia daugiau erdvės ir laiko dalinimuisi. 
• Konfidencialumo užtikrinimas yra vienas iš pagrindinių susitarimų grupėje. Tačiau net ir laikantis griežtų taisyklių, išlieka rizika, kad grupėje gauta informacija gali būti pasidalinta platesnėje aplinkoje, pažeidžiant grupės narių privatumą.
• Terapinės grupės proceso sėkmė itin priklauso nuo grupę vedančio terapeuto kompetencijos ir įgūdžių. Nepakankamai patyrusiems terapeutams gali kilti sunkumų valdyti grupės dinamiką, skatinti reikšmingus sąveikas arba efektyviai spręsti iššūkius.

Išbandyti grupinę terapiją visuomet verta, joje gimsta daug vertingų patirčių. Na, o sėkmingas grupės pasirinkimas gali priklausytu nuo to, kiek įsivertinote savo poreikius, lūkesčius ir komforto lygį. Patyręs grupės terapeutas visuomet pasiūlys individualų pokalbį prieš įsitraukiant į grupę, tad žengę šį žingsnį, dar turėsite galimybę apsispręsti.